美容 2023.06.16

きれいを作る♪朝ごはん

朝ごはんをちゃんと食べていますか？
暑い日が増えてくると、朝から体がだるくなり
 
食欲がわかない日が多くなりますよね。
 
でも朝ごはんにはメリットがいっぱいあるんです！

むしろ朝ごはんを抜くと糖化が起こりやく

肌の老化を進めてしまうことも・・・

今日はきれいを作るために必須な
朝ごはんのメリットや推奨食材などご紹介します！
ぜひ参考にしてくださいね💗

 

 

 

朝ごはんの4つのメリット

①脳や体のエネルギー源に

脳や臓器は寝ている間もエネルギーを消費します。

朝ごはんを食べることで、朝からしっかりエネルギー補給ができます！

 

②代謝アップ！

食事をとる事で代謝がアップし太りにくい体に♪

※朝ごはんを食べない人は食べる人の

5倍太りやすいそうです！

 

③便秘防止になる

朝ごはんを食べると腸が刺激され

便秘防止につながります♪

 

④体内リズムが整う

人の体内時計は25時間程で、

地球の周期24時間とずれているんです。

※これをリセットするのが朝日を浴びることや

朝ごはんを食べることと言われています。

 

 

 

美容にいい朝ごはんは？

 

【ビタミンが豊富な食べ物】

日々の生活で失われるビタミンは

朝摂るのがおすすめ♪

 

【温かい食べ物】

胃腸を温め働きを活発にします。

エネルギーを燃焼しやすくなり、代謝があがります♪

 

【よく噛む食べ物】

良く噛むことで頭の働きを良くして

朝の倦怠感をなくし体がすっきりします♪

 

 

 

美容に気合を入れるなら朝ごはん必須！

 

きれいを作るためには毎日の食事が重要です！

ぜひ明日からの朝ごはんの参考にしてみてくださいね♪