きれいを作る朝ごはん

朝ごはんをきちんと食べていますか？

朝ごはんに炭水化物とたんぱく質をとることによって、

体温を上げ体のリズムを整えることにより　勉強や仕事の効率がアップします🎵

そして・・・

朝ごはんを抜くと、糖化が起こりやすく肌の老化を進めてしまうんです。

朝ごはんのメリット

①脳や体のエネルギー源に

脳や臓器は寝ている間もエネルギを消費します。

朝ごはんを食べてエネルギー補給！

②代謝アップ

食事をとることで代謝がアップし太りにくい体に🎵

※朝ごはんを食べない人は、食べる人の５倍太りやすいそうです。

③便秘防止になる

朝ごはんを食べると庁が刺激されて便秘防止につながります🎵

④体力リズムが整う

人の体内時計は２５時間ほど。　地球の周期２４時間とずれています・
※これをリセットするのが朝日を浴びることと朝ごはんを食べることと言われています。

美容にいい朝ごはんは❓

★温かい食べ物

胃腸を温め、働きを活発にしエネルギーを燃焼しやすくなり代謝があがります。

★ビタミンが豊富な食べ物

日比の生活で失われるビタミンは朝摂るのがオススメ🎵

★よく噛む食べ物

よく噛むことで頭の働きを良くして、朝の倦怠感をなくし体がスッキリとします。

まとめ

朝ごはんを食べることによって生活のリズムが整い

一日の始まりを教えてくれる目覚まし時計のような役割になってくれます。