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ライフスタイル
2023.07.27
夏の快適な睡眠術~心地よい眠りを求めて~
暑くて寝苦しい日が続いていますね💦
何も対策をしないと睡眠の質が低下してしまい、
日中のだるさや夏バテの原因になってしまいます。
そこで、今日は夏の快適な睡眠術についてご紹介します♪
ぜひこの記事を参考に、快適な睡眠をとってくださいね✨✨
涼しい寝室をつくろう
快適に眠るためには、
寝室の温度を下げることが重要です!
快適な室温は28℃以下以下です。
エアコンや扇風機を上手に使って室温を調整しましょう。
快眠グッズを活用しよう
冷却枕や冷却シーツなどの冷感性のあるグッズや、
透湿性の高い寝具がオススメです!
寝汗を軽減することで、
涼しい睡眠環境を作ることができます♪
リラックスして寝よう
暑さや日中のストレスが睡眠の質に影響を与えることがあります。
・お風呂にゆっくり浸かる
・ヒーリングミュージックを聴く
・ヨガや深呼吸を行う
などのリラックス方法を取り入れましょう♪
就寝前はスマホ禁止!
寝る前にスマホを使用すると、
ブルーライトの影響で寝つきが悪くなってしまいます。
寝る1時間前からスマートフォンやタブレットの使用は控えましょう!
いかがでしたか?
暑くて寝づらい夜が続いている方はぜひ参考にしてくださいね。
夏も心地よい睡眠をとりましょう♪