夕方に起こる【足のむくみ】解消法

夕方になると　ふくらはぎが浮腫んでパンパンに張る・・

そして靴がきつく感じることありますよね。

そこでむくみの原因やむくみ解消法などを紹介します！

むくみの原因は？

◎むくみは余分な水分が溜まっている状態

人の体は６０％は水。水分バランスが乱れるのが原因です。

　不要な水分を排出しなければなりません。その為には・・・

むくみの解消法は？

➀軽い運動をする

※オススメはウォーキング。ふくらはぎを動かして

　体の水分や老廃物が血液と一緒に循環させましょう

②体の冷え

体が冷えることで血流が低下し　余分な水分をため込みやすくなり浮腫みに繋がります。

夏でも冷えに注意！

特に足首周りの冷えは、ふくらはぎなどの筋肉を硬くし浮腫みの原因に。

※靴下を履くなどして冷やさないようにしましょう。

③膝裏マッサージ

滞ってしまったリンパが流れやすくなる場所を中心にしましょう。

オススメは膝の裏！

1．床に片膝を立てた状態で座る。

2．指の腹でゆっくりと痛くない程度の力で押す

④ツボを刺激する

まとめ

運動や生活習慣・つぼなどをかつようしてむくみ対策をしていき

すっきりとした毎日を過ごしましょう。