髪を早く伸ばす方法とは？

【髪を切りすぎちゃった!】【髪を早く伸ばしたい！】【ショートヘアに飽きてきた！】

早く髪の毛伸びないかなぁなんて思ったことありませんか？

そこで、髪を早く伸ばすために押さえておくべき5つのポイントを紹介します♪

 

 

髪を早く伸ばすための5つのポイント

1.栄養バランスのとれた食事

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髪の成長にとって食事はとても大事！

三大栄養素である炭水化物・タンパク質・糖質とビタミンやミネラルをバランスよく摂りましょう。

 

髪を構成するのは18種類のアミノ酸で構成されるケラチンというタンパク質です。

アミノ酸は食べ物から摂取することが大切です。

摂取したアミノ酸が体内でケラチンを合成するのに必要となるのがミネラルとビタミンです。

 

※タンパク質とビタミン・ミネラルに気を付けてバランスのとれた食生活を心がけましょう♪

 

 

 

2.良質な睡眠をとる

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髪の成長に欠かせない成長ホルモンは良質な睡眠をとることで分泌されます。

ただ長く睡眠をとれば良いわけではなく、睡眠の深さが大事です！

 

 

◆良質な睡眠をとるには？

• • 朝起きたら日光を浴びる
  • 身体にあった枕を使う
  • 食事は寝る3時間前には済ませる
  • 寝る2時間前からスマホやパソコンを見ない
  • 寝る前のカフェインは控える

 

 

※深夜0時までには寝るようにしましょう♪

 

 

 

3.適度な運動をする

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適度な運動をすることで、血行が促進され全身に栄養がいきやすくなります。

じつはストレスを溜めると自律神経のバランスが崩れ、頭皮の血流が悪くなり髪の成長にも

影響を与えます。

適度な運動はストレス解消にもなります！

 

 

◆おすすめの運動

• • ヨガ
  • 軽いジョギング
  • 水泳

 

 

※無理せず続けられる運動にチャレンジしましょう♪

 

 

 

4.数カ月に1度は髪を切る

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長髪のひとはこまめに毛先を切ることが大事！

伸ばしていく過程で髪が傷んでしまうと、枝毛になって毛先が切れてしまい、一定の長さから

伸びなくなったり、伸びても髪が傷んでしまったりと美髪にはたどり着けません。

 

 

◆毛先カットのメリットは？

• • 切れ毛や枝毛を未然に防げる
  • 毛先が整い、髪がきれいに伸びていく
  • 髪の重さを軽減し、髪のセットやドライヤーが楽になる

 

 

※ただ髪を伸ばすだけでなくきれいな髪を目指しましょう♪

 

 

 

5.頭皮マッサージ

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頭皮マッサージをすることで血行が促進され、髪の成長に良い影響があります！

また、リラックス効果もあり、副交感神経が刺激されるので気が付いた時やりましょう。

 

 

◆頭皮マッサージのポイントは？

• • 力を入れずに優しくおこないましょう
  • 手全体を使って頭皮を動かすように
  • 清潔な手でマッサージしましょう

 

 

※頭皮を揉むというよりは、手全体で頭皮の皮を動かすイメージでマッサージしましょう♪

 

 

 

きれいな髪をめざしましょう♪

 

どんな髪型でもダメージへアだと魅力減ですよね。

ただ髪を伸ばすだけでなく健康的な髪を育てることだ大事です！

ヘアケアや紫外線ケアももちろんですが今回紹介したようなポイントにも気を使って

きれいな髪を目指しましょう♪