むくみやすい冬　☆かんたん対策☆

冷えと直結=冬にむくむ理由は？

※寒さによる血行不良

※寒さで運動不足になりがち➡代謝が下がる

※夏に比べて水分を取らなくなりがち　等

むくまない為に🎵簡単ストレッチ➀

【つま先立ちストレッチ】　※転ばないように気を付けてください

➀両足一緒につま先立ちをする

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➁そのまま１０秒キープ

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➂足をおろす

むくまない為に🎵簡単ストレッチ➁

【ふくらはぎストレッチ】

➀片足を前に出す

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➁出した方の足に体重をかける

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➂後ろの足のふくらはぎがイタ気持ちいいと感じるくらいに伸ばす

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④左右５回ほど行う

温めて代謝アップ🎵湯船につかる

シャワーで済まさず湯船につかって体を温めましょう

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代謝が上がりやすくなります

+

身体の芯から温めると快眠を得やすくなります🎶

温めて代謝アップ🎵カイロ活用

回路を活用して体を温めましょう

※おへその少し下に回路を貼る

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身体全体が温まる

※お尻の上くらいの腰部分にカイロを貼る

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下半身が温まる

むくみ予防に🎵体の芯から温める

水分を足らなすぎることによって、かえって浮腫む場合も！

暖房などによって意外と体は乾燥しています

体が冷えないように温かい飲み物を飲みましょう