デジタルデトックス　ー心と体の健康ー

朝起きてすぐSNS

仕事ではパソコン・夜はテレビやスマホで動画を見る生活

なかなかデジタル機器を手放せないですよね。

そんな毎日を過ごしていると知らない間にストレスが溜まっているかもしれません。

そんな時におすすめなのがデジタルデトックス🎵

デジタルデトックスとは❓

➤一定の期間スマホやパソコンなどのデジタル機器から距離を置く事❢

※スマホを一切見ないとかではないので安心して読んでくださいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

デジタルデトックスの効果は・・・

➤➤➤➀寝つきが良くなり睡眠の質アップ❣

・寝る前のだらだらスマホは睡眠障害のひとつ

　➁目の疲れ緩和

・デジタルデトックスでブルーライトがカットされると、目の疲れも

解消されるかも🎶

これをやってみよう❣

➤➤➤➀デジタルに触れない時間を決める

・ついクセでスマホを手に取っているかもしれません。

触らない時間を決めてしまうことが大切🎶

➤➤➤➁情報もデトックスする。

・使っていない情報やデータはためらわず消去しましょう。

　➂現実社会での楽しみを見つける

・五感を使った現実社会での楽しみを見つけよう🎶

少し意識するだけでもデジタル機器に依存しすぎず

心も身体も健やかさを保てるようになるかも🎵

デジタルデトックスをして大切な人との時間や間隔を大切にしましょう♫