美容 2024.03.25

夕方に起こる【足のむくみ】解消法

 

夕方になると ふくらはぎが浮腫んでパンパンに張る・・

そして靴がきつく感じることありますよね。

そこでむくみの原因やむくみ解消法などを紹介します!

 

 

むくみの原因は?

 

◎むくみは余分な水分が溜まっている状態

人の体は60%は水。水分バランスが乱れるのが原因です。

 不要な水分を排出しなければなりません。その為には・・・

 

むくみの解消法は?

➀軽い運動をする

※オススメはウォーキング。ふくらはぎを動かして
 体の水分や老廃物が血液と一緒に循環させましょう

 

 

②体の冷え

体が冷えることで血流が低下し 余分な水分をため込みやすくなり浮腫みに繋がります。

夏でも冷えに注意!

特に足首周りの冷えは、ふくらはぎなどの筋肉を硬くし浮腫みの原因に。

※靴下を履くなどして冷やさないようにしましょう。

 

 

③膝裏マッサージ

滞ってしまったリンパが流れやすくなる場所を中心にしましょう。

オススメは膝の裏!

1.床に片膝を立てた状態で座る。

 

2.指の腹でゆっくりと痛くない程度の力で押す

 

④ツボを刺激する

夕方に起こる夕方のむくみ解消

 

夕方に起こる夕方のむくみ解消

 

まとめ

運動や生活習慣・つぼなどをかつようしてむくみ対策をしていき

すっきりとした毎日を過ごしましょう。