美容 2023.05.26

【必見】美肌になる最強食材

日に日に日差しが強くなり、

黄砂の影響・季節の変わり目で

お肌トラブルが出やすいシーズンです。

体は食べたもので作られているので

毎日の【食材選び】も美肌を目指すには

欠かせない超重要ポイントです‼

今日はお悩み別にご紹介していきます♪

ビタミンAはターンオーバー（お肌の生まれ変わり）を促進してくれる成分です。

加齢や生活習慣等の要因でターンオーバーが乱れると、お肌悩みの原因になってしまいます。

ターンオーバーを促進することにより

くすみがない健やかな美肌に変身できるのです✨

また、にんじんは同じくターンオーバーを整えてくれる

βカロテンも豊富に含んでいます。

油で炒めた方が栄養価がアップするので

毎日の食卓に取り入れやすいですね♪

ビタミンCは抗酸化作用のある成分です。

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するため

美白を目指したい方にぜひ取り入れていただきたい成分です。

通常、ビタミンCは加熱処理すると失われてしまうことが多い成分です。

生で食べられるキウイや、加熱処理してもビタミンCが失われない

パプリカがオススメです♪

自律神経を整えることで血液循環が良くなり、

肌荒れ・くすみ予防が期待できます。

暑くなる今からの季節、健康面でも大事な食材です

トマトは脳や神経をリラックスさせる作用のあるGABAを多く含んでいます。

ローヤルゼリーはたんぱく質・ビタミン・ミネラルを中心に

人の体に必要な栄養素が40種類以上含まれています。

普段口にする食材から、美肌に必要なものを取り入れてみましょう♪

ぜひ参考にしてくださいね！