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夏の目の日焼け対策【５選】
皆さん、ちゃんと目の日焼け対策をしていますか？ 実は夏の強い紫外線は肌だけでなく、 目にも強いダメージを与えてしまうんです！ そのままにすると白目が黄色く濁ったり 角膜が炎症を起こすことも…… そこで今日は快適な夏を過ごすために、 目の日焼け防止のためのコツを5つお伝えします！ 日焼け対策をしっかり行い、美しく健康な瞳を守りましょう✨✨ 【１】サングラスをかけよう サングラスはファッションアイテムとしてだけでなく、目の日焼け防止にも重要です。 強力な紫外線から目を守るために、 100% UVカット効果のあるサングラスを選びましょう。 広めのレンズや側面からの日差しもカバーするデザインがおすすめです。 【２】帽子をかぶろう サングラスと併用して、つばの広い帽子をかぶることで、 目元をしっかりと日差しから守ります。 【３】目の周りを冷やそう 目の疲れや紫外線の影響を軽減するため、 クールダウン効果のあるアイマスクや 冷たい濡れタオルで目の周りを冷やすと効果的です。 【４】遮光カーテンを使おう 家の中でも目元は日焼けのリスクがあります。 遮光カーテンを使用して日差しをしっかりブロックしましょう。 また、直射日光を避けて日陰で過ごす時間を増やすことで、 目の疲れや日焼けを軽減できます。 【５】UV機能付きのレンズを選ぼう メガネやコンタクトレンズ、カラーコンタクトを着用する際は UV機能がついているものを選びましょう。 夏の紫外線ダメージから瞳をしっかり守ってくれますよ。 うっかり日焼けにご注意 いかがでしたか？ 目の日焼け対策は、美容だけでなく目の健康にも大切です。 皆さんも目の健康を大切にし、素敵な夏をお過ごしください🌞
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夏の快適な睡眠術～心地よい眠りを求めて～
暑くて寝苦しい日が続いていますね💦 何も対策をしないと睡眠の質が低下してしまい、 日中のだるさや夏バテの原因になってしまいます。 そこで、今日は夏の快適な睡眠術についてご紹介します♪ ぜひこの記事を参考に、快適な睡眠をとってくださいね✨✨ 涼しい寝室をつくろう 快適に眠るためには、 寝室の温度を下げることが重要です！ 快適な室温は28℃以下以下です。 エアコンや扇風機を上手に使って室温を調整しましょう。 快眠グッズを活用しよう 冷却枕や冷却シーツなどの冷感性のあるグッズや、 透湿性の高い寝具がオススメです！ 寝汗を軽減することで、 涼しい睡眠環境を作ることができます♪ リラックスして寝よう 暑さや日中のストレスが睡眠の質に影響を与えることがあります。 ・お風呂にゆっくり浸かる ・ヒーリングミュージックを聴く ・ヨガや深呼吸を行う などのリラックス方法を取り入れましょう♪ 就寝前はスマホ禁止！ 寝る前にスマホを使用すると、 ブルーライトの影響で寝つきが悪くなってしまいます。 寝る1時間前からスマートフォンやタブレットの使用は控えましょう！ いかがでしたか？ 暑くて寝づらい夜が続いている方はぜひ参考にしてくださいね。 夏も心地よい睡眠をとりましょう♪