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夏こそ温活のメリット
夏、暑いからと「温かいもの」を避けていませんか？ 温活というと寒い季節のイメージですが 実は暑い夏でも体は様々な要因で冷えてしまうんです😱💦 そこで今回は、夏でもおすすめの温活をご紹介します♡ それ、夏の隠れ冷え性かも？ このような症状に心当たりがある方は、隠れ冷え症の疑いあり⚠ （※隠れ冷え性とは・・・ 身体の表面が温かくても外出直後や食事を始めてすぐ汗をかきやすい人） 足がむくむ 腰がだるい 肩がこる お腹の調子が良くない よく眠れない 目の下のくまが目立つ 夏の冷え性の原因は？ エアコンにずっとあたっている⇒体の内側から冷えてしまいます💦 冷たいものばかり飲食している⇒お腹を触って冷たい場合は体の内側が冷えています💦 汗で冷える⇒汗をかいてそのまま汗が体にまとわりついていると汗冷えします💦 ⚠冷えは万病のもとです⚠ 心当たりのある方は今すぐ見直しましょう！ 温活におすすめの方法は？ ◆お風呂にしっかりと浸かる 血行が良くなり、免疫力を高める効果があります♪ ◆温かい飲み物を飲む 冷えた内臓が温められ胃腸の調子が整います♪ ◆冷房対策をする 薄手の羽織やブランケットなどで冷房対策しましょう♪ 体が冷えると免疫力が低下する原因になってしまいます。 しっかり対策をしましょう！ 体の内側からも温活を ◆おすすめの食材は・・・ りんごやさくらんぼ、ゴボウ、にんじん、ショウガ、玄米、鮭、卵、紅茶、黒豆などがオススメです！ ◆温かい料理を1品足そう スープやみそ汁など温かい汁物を1品は用意しましょう♪ 漢方では体を温める食品を【陽性食品】と呼びます。 意識的に取り入れるようにしましょう！ 暑いからといって油断しないように！ いかがでしたか？ 隠れ冷え性を引きずったまま秋冬を迎えてしまうと 体が疲れやすくなったり、体調不良の原因になったりすることも・・・ ぜひ今日からの温活の参考にしてくださいね♪
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ビーチでのヘアケア
ビーチでもヘアケアしていますか？ 夏真っ盛り☀ ビーチに遊びに行く方も多いのではないでしょうか？ そんなとき意外と忘れがちなのが【ヘアケア】です！ ビーチは 強い日差し 潮風 海水 のせいで頭皮も毛髪も大ダメージを負ってしまいます😱 そこで今日はビーチでのヘアケア術をご紹介します♪ オイルケア ビーチに出かける前に、 軽めのヘアオイルを髪になじませて保護しましょう。 日中もオイルで毛先をコーティングすることで、 乾燥やダメージを防げますよ♪ 帽子と日傘を必ず持参 海水を浴びて、更にそのうえ直射日光を浴び続けると 頭皮と毛髪は多大なダメージを受けてしまいます。 ビーチで過ごす際は、日陰になる つばの広い帽子や日傘を持参しましょう♪ ヘアミスト ヘアミストを持ち歩いて、こまめに髪にスプレーしましょう。 こまめに保湿することで 【海の塩分】 【日焼け後のダメージ】 から、しっかり守ってくれますよ♪ シャンプー後のケア ビーチから帰ったら、 しっかりとシャンプーして塩分や砂を洗い流すことが大事！ 保湿効果のあるコンディショナーやトリートメントで キューティクルケアをしましょう♪ 夏も美しい髪の毛を保つために いかがでしたか？ ビーチでのヘアケアは実は頭皮と毛髪にとってかなり重要なんです！ ビーチを思い切り楽しみながら、髪も美しくキープしましょう♪ しっかりケアして楽しく夏を満喫してくださいね😘✨ ビーチにオススメのヘアアイテム 夏の紫外線対策なら、 【ヘアボリューマイザー】がオススメ！ スタイリングとUV対策が叶う優れもの♪ 更に美容成分が毛髪と頭皮をケアするので、傷んだ髪の毛も補修してくれます(｡･ω･｡)ﾉ♡ 夏のおともに是非お役立てくださいね❤
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腸内環境と美肌
腸がキレイだと肌もキレイ！？ 腸はとてもデリケートで ストレスや食生活の乱れなどで 腸内環境は乱れてしまうこともあります。 腸内環境が乱れると・・・ 肌が荒れてしまったり 便秘になるなどの悪影響が起こることもあります。 そこで今回は、腸内環境を整える食材などをご紹介していきます！ やっぱり発酵食品！ ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる乳酸菌は 腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれます。 オススメ発酵食品 ・味噌 ・ヨーグルト ・チーズ ・キムチ 糖の一種【オリゴ糖】 オリゴ糖は大腸まで届き乳酸菌のエサになったり腸内の善玉菌を増やす働きがあります。 オリゴ糖を含む食材 ・きなこ ・インゲン豆 ・バナナ ・ニンニク ・はちみつ 王道！食物繊維 食物繊維は町内の善玉菌を減少させたり有害物質を減らしたりする働きがあります。 食物繊維が豊富な食材 ・さつまいも ・きのこ ・もち麦 ・りんご ・おくら など 食事以外の方法は？ ◆適度な運動 気持ちいいなと思える程度の運動で腸を活動させましょう。 オススメは・・・・ ・３０分程度の散歩 ・ラジオ体操やストレッチ ・姿勢を意識したウォーキング まとめ 腸内環境の改善は健康な毎日を過ごすための第一歩です。 まずは、すぐにでも始めらる食事の改善から取り組んでみてはいかがでしょうか。
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夏のスキンケアルーティン
夏のお肌悩みに適した スキンケアを行ってますか？ ずっと同じスキンケア方法だと 肌にダメージを残したまま 次の季節を迎えて しまうかもしれません… そこで今日は 夏のスキンケア方法について ご紹介します！✨ ■絶対にUVケアをしよう！ 紫外線はシミ・そばかすだけでなく ×ターンオーバーの不調 ×たるみ ×シワ 等 色々なお肌悩みの原因に！ ※老化の原因の8割は紫外線によるものといわれています。 外を出歩く時間が長いときは 、 SPF値とPA値が高い日焼け止めを選び こまめに塗り直しましょう♪ ■夏でも乾燥対策する！ 汗ばんで潤っているように思えても 肌の内側では インナードライ（隠れ乾燥肌）が進んでいるんです！ しかも冷房による寒暖差によって もっと肌が乾燥していきます。 必ず乳液・クリームなど 仕上げの保湿を行いましょう♪ ベタつきが気になる人は ジェルタイプもおすすめです。 ■毛穴ケアを意識しよう 夏は皮脂の分泌量が上がり、 毛穴が開きっぱなしになる季節です！ 毛穴トラブルを回避するために 下記を意識しましょう♪ ★しっかりクレンジング・洗顔をする ★ビタミンC系のスキンケアを選ぶ （毛穴を引き締める） ★ノンコメド化粧品を選ぶ （毛穴をつまらせない） ■肌荒れと炎症に注意！ 夏はとにかく過酷な環境なので 肌荒れや炎症が起きやすい季節です。 UV対策や保湿はもちろん ★栄養バランスに気を付けよう ビタミンや抗酸化物質が豊富な食事を摂ることで、 肌の健康をサポートできます。 ★過度な刺激は避けよう 夏は刺激物が肌荒れを悪化させる可能性があります。強い刺激のあるスクラブなどは控えましょう。 ★冷たい飲み物ばかり飲まない 内臓が冷えることで消化不良や体温調節機能の不調に繋がります。常温の飲み物を選びましょう。 季節に合わせたスキンケアをしよう いかがでしたか？ とにかく夏のスキンケアは 秋冬にダメージを残さない ことが最重要です！！ 忙しい毎日の中でもスキンケアは 大切な時間です。 ご紹介したポイントを意識して 夏の美肌を整えましょう♪ 保湿とUV対策が同時にできるアイテム 【潤い美容液ハリツヤスティック】 乾燥対策もUV対策も同時に出来る夏の味方♪ ポーチインしやすく、ひと塗りで「盛れ肌」に変身できる 美肌加工UVスティック美容液なんです！ 夏の美肌づくりに、ぜひお試しくださいね！ 【潤い美容液ハリツヤスティック】
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サンダルを履く前に【足の美爪ケア】
段々暑くなってきてサンダルが活躍するシーズンです🎵 冬は怠りがちな【足の美爪】のケア。意外とつま先って皆さん見てますよ！ サンダルを履く前にしておきたい爪のケアを、今回はご紹介します。 爪の掃除～汚れを丁寧に落とす～ お風呂に入った時にしっかり爪の中に入った汚れを落とすのが大事！ 特に爪の両端は汚れが溜まりやすい場所 ➡爪ブラシなどを使うと爪の間に溜まった汚れを落とすことが出来ます。 爪のカット～適度にまっすぐ切る～ 爪が伸びすぎると汚れが溜まりやすくなり、爪が割れたりすることも！ ➡適度な長さキープのため こまめに爪を切りましょう。 ※巻き爪防止のために、爪はまっすぐ横にカットしましょう🎵 保湿をする 爪の表面に線が入ってたりデコボコしているのは、爪の水分不足！ ・爪がデコボコ ・爪にヒビが入っている ・ジェルネイルがはがれやすい ➡要保湿です🎵 ※ネイルオイルなどでしっかり保湿しましょう！ 足の爪のケアを行うとストッキングの伝線も防げますし 臭いの予防対策や巻き爪の予防対策にもなり なによりも印象が良くなります。
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ヘアカラーを長もちさせる方法
染めたての美しい髪色を長くキープしたいのに すぐに色落ちして悲しくなることありませんか？😭 黄みがかったり 赤味がかったりで 元の髪色から大きく変わってしまうことも・・・ 綺麗にキープするためには 適切なケアと予防策が欠かせません！ そこで今日は ヘアカラーを長持ちさせるための効果的な方法をいくつかご紹介します♪ カラーシャンプーとトリートメントの使用 ヘアカラー専用のシャンプーやトリートメントを選ぶことで、 カラーの色落ちを抑えることができます。 さまざまな種類のヘアケア製品が市販されていますが、 髪の状態やカラーに合ったものを選ぶようにしましょう。 髪を洗う頻度の見直し 頻繁に髪を洗うと、カラーや髪の乾燥を促進する原因となります。 できるだけ頻度を抑え、 必要以上に髪を洗わないよう心掛けましょう。 また、シャンプーの際にはぬるま湯を使用し、 熱すぎるお湯は避けるようにしましょう。 日焼けや紫外線から髪を守る 紫外線はヘアカラーの色褪せを促進する多な要因です！ 屋外にいる際には、 帽子や日傘を活用して髪を保護しましょう。 また、紫外線対策が含まれたヘアスプレーやオイルを使用すると効果的です。 ヘアオイルやセラムの使用 カラーやダメージを受けた髪には、 ヘアオイルやセラムを使用して潤いを与えるのがオススメです♪ 髪の表面をコーティングすることで、色の保護やまとまり感の向上に役立ちます。 定期的なトリートメントとカラーリングの見直し 髪のダメージを最小限に抑えるために、 定期的なトリートメントを行うことが大切です！ また、カラーリングは成長した根元のみに行うなど、 全体を再度染めるよりも部分的に見直す方が髪に負担をかけません。 いかがでしたか？ 今日ご紹介した方法を実践することで ヘアカラーのもちをよくし、美しい髪色を長く楽しむことができますよ💗 髪の健康を保ちながら、お気に入りの髪色をキープしてくださいね♪
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夏のおすすめアイテム
夏といえば紫外線対策がマスト！ 夏の陽ざしを浴びながら、自信に満ちた美肌と髪を守る プレムのとっておきのアイテムをご紹介します☀️ お顔はもちろん、見落としがちな 頭皮と髪のUV対策が叶うアイテムも♪ 夏の毎日に彩りと効果をもたらしますアイテムがいっぱい💖 ぜひご覧くださいね✨ ①潤い美容液ハリツヤスティック この夏必須！新発想のハイライトUVスティック美容液です。 SPF18、PA++でしっかり日常の紫外線からお肌を守ります♪ 自然な濡れツヤ肌になるため、まるで塗る美肌加工アプリ！ ひと塗りで変われる整形級コスメです。 詳細はこちらから♪⇒潤い美容液 ハリツヤスティック ②ヘアボリューマイザー 累計販売本数15万本突破！大人気のオールインワンヘアコスメです。 SPF15なのでうっかり日焼けしやすい頭皮・毛髪のUVケアが手軽に叶います♪ 1本で、 ①ボリュームアップヘア ②スタイリング ③UVケア ④頭皮と髪ケア 嬉しい4機能が叶います。 詳細はコチラから♪⇒ヘアボリューマイザー 夏の味方 魅力がいっぱいのアイテムばかり♪ 詳しくは商品ページをご覧ください。 夏のおともにぜひプレム製品を持ち歩いてくださいね！
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～最強夏バテ解消ドリンク～甘酒を飲もう♪
連日、全国各地で猛暑日が続いていますね💦 夏バテで辛いという方も多いのではないでしょうか？ そこで！今日は夏バテ解消ドリンク【甘酒】について紹介します✨ 冬に飲むイメージ の強い甘酒ですが 栄養豊富で美肌 効果がたくさん！ 紫外線対策や 夏バテ対策にも 効果があるんです💛 夏バテ防止 甘酒は夏バテ防止の栄養ドリンク！ 甘酒に組まれる栄養価は ビタミンB1 ビタミンB2 アミノ酸 ブドウ糖 等、なんと栄養剤の点滴と似ているんです！ 栄養豊富で夏の暑さに疲れた体を元気にしてくれますよ♪ 美肌効果もたっぷり 甘酒といえば美肌効果が豊富で美容にいいイメージがありませんか？ その秘密は甘酒を作るときに使う【麹】にあるんです。 麹の美容効果 シミ・そばかすの原因となるメラニン色素を作る動きを抑制します 肌老化の原因になる活性酸素や炎症を抑える効果があります♪ 夏はお肌にとって過酷な季節。 スキンケアはもちろん、甘酒を飲んで内側からもしっかりケアしましょう。 アルコール分ゼロで飲みやすい甘酒 程よい満腹感を得られるので食事前に飲むのもおすすめです♪ 美容・夏バテ防止にぜひ飲んでみてくださいね！
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目指せ！美髪 ナイトキャップ
ナイトキャップで美髪に！ １００均でも購入できるナイトキャップ。 芸能人の間でも話題ですが、寝るときにかぶるだけで美髪効果があるんだそうです。 今では、頭部の冷えを予防するため、寒い日の夜に就寝中かぶったり、 冬場の防寒目的のために使用する人も多く、それ以外にもウレシイ効果がいっぱいなのです。 意外と知られていないナイトキャップについての特徴を今回はご紹介！ 睡眠中の摩擦や絡まりから髪を保護 睡眠中の髪は、布団や枕との摩擦で髪が絡まってしまったりブラッシングをしてもまとまらなくなったり、朝にその寝癖を直そうと無理にブラッシングしてしまうと、枝毛や切れ毛の原因となってしまいます。 ナイトキャップをかぶっていると・・・ 一晩中まとまりのある美髪をキープしてくます。特にロングヘアやくせ毛の方におすすめ。まくらとの摩擦防止で髪のキューティクルが痛むこともなく、毛先までしっかり保護してくれてくれます 保湿効果バツグン！ 肌と同様に乾燥対策をしてないと、朝には髪が乾燥してパサパサになり静電気が起きやすくなり寝癖が治りにくくなります。 ナイトキャップをかぶっていると・・・ 静電気を防ぎ、保湿効果を高めてくれます。 オススメは洗い流さないトリートメントやヘアオイルを付けてナイトキャップをかぶること。徹底的に保湿をしてくれて、朝の髪の毛の手触りに感動してしまいます。 寝癖対策に 朝起きると寝癖がひどかったり広がったりすることありませんか？ 多くの人が、水を付けてドライヤーで乾かした経験があるかと思います。 ナイトキャップをかぶっていると・・・ 眠っている間に髪同士をまとめハネやパサつきを防いでくれます。 寝癖がないことで、いつもよりヘアセットの時間が短縮されいろんなヘアアレンジを楽しめそうですね。 頭皮の血行促進 髪に大切なのはヘアケアだけではなく、頭皮の健康も必要と言われています。 簡単にできる頭皮ケアの一つとして注目されています。 ナイトキャップをかぶっていると・・・ かぶっていない時との頭皮の温度差は、２～３度。ナイトキャップをかぶっているだけで頭皮の冷えを改善し血行を促進し、抜け毛予防とともに丈夫な髪質へと整えてくれます。 ナイトキャップをサポート的に活用することで眠っている間に血行促進効果が得られます。 年齢を重ねる女性にとっては特にうれしい効果です 香りが長持ち いい香りのシャンプーを使ったのに朝には香りが残ってないと思われる方も多いのでは？ ナイトキャップをかぶっていると・・・・ 香りをキャップの中に閉じ込めてくれているので、良い香りが長持ちできます。 オススメのナイトキャップ 頭皮がデリケートな方には、オーガニックコットンのナイトキャップはいかがでしょうか。 頭皮にニキビや炎症などがある方はもちろん、女性にとって気になる白髪の改善や予防にも効果があるといわれています。 またゴムがきつめでは、眠るときにストレスを感じたり頭皮に痛みを感じることもあります。 ゴムは緩め もしくはゴムなしのナイトキャップを選ぶとのがオススメです。 髪質や頭の形、頭皮の状態をみて、ご自分にあったナイトキャップを活用し 是非、美髪をゲットしてください。
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美容にいいお風呂の入り方
暖かい日や忙しい時にはシャワーで済ませがちという方も多いのでは？ 実はお風呂には、私たちが思っている以上に健康を促進してくれることがいっぱい。 今回はそんな知ってそうで知らないお風呂の入り方をご紹介します。 心身のリラックスだけではないお風呂。 お風呂って入っていると気持ちいい～と思いますよね。でもそのリラックス効果だけではありません。具体的には・・ ☆温熱効果 ☆血行促進 ☆便秘の解消にも！ 温浴効果によって手や足先などの末梢（まっしょう）神経が拡張し、血行が促されたり、 筋肉や関節が柔軟になったりすることで体の疲れをとる効果があります。 また、湯に浸かった時の水圧も血液やリンパの流れに一役買っています。 体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなることで、疲労回復効果が得られるのです。 これが、しっかり湯船に浸かった方が、シャワーのみの入浴に比べて疲れがとれやすい理由です。 美容効果を上げえる お風呂の入り方 ☆温度は３８～４０度 ☆入浴時間は１５～２０分 ☆入浴剤でリラックス お湯の温度が熱すぎると必要な皮脂まで落ちてしまい、肌が乾燥しやすくなるうえ 身体の芯から温まる前にのぼせてしまいます。 その為、３８度から４０度のぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。その際の時間は１５分から２０分。肌のうるおいを保つためにも、 長風呂は避け汗をかく前に浴槽から上がるようにしましょう。 また、お風呂のリラックス効果は、血流を促したり自律神経を整えたりすることで、美容効果をもたらします。そのためにもお気に入りの入浴剤 いくつか揃えておきましょう。 【入浴後】 スキンケア 入浴後は肌の水分が失われているため、しっかりスキンケアすることが大切。 また入浴後は美容成分の浸透力がアップしていることも スキンケアが重要な理由です。化粧水や美容液で水分や美容成分をしっかり補給し、 乳液やクリームで仕上げましょう。 ボディの保湿 お風呂あがりには、顔だけではなく身体も保湿することをお忘れなく。身体も顔と同じ く乾燥すると肌トラブルのリスクが上がります。 ローションタイプの保湿剤であれば、手軽に身体を保湿できるでしょう。しっかり保湿 すれば、もちもち肌を手に入れられますよ。 まとめ お風呂に入るときは、美容効果を高められるように準備しましょう。少しの工夫で美容効果を高められるため、美を追求する方は試してみてください。またお風呂に入った後は、しっかり保湿ケアをして、もちもち肌に仕上げましょう。毎日、美容効果を高めた方法でお風呂に入れば肌トラブルのないキメの整った肌を目指せます。
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夏におすすめのアロマ
毎日蒸し暑い日が続きますね。 湿度が高いとそれだけで不快指数が上がり 日常のちょっとしたことが億劫になりやすくなることも・・・。 そこで今日は【夏におすすめのアロマ】を紹介します✨ いい香りに癒されなが快適に夏を過ごしましょう💛 夏の疲れにペパーミント ペパーミントは香りを嗅ぐだけで 体感温度を下げる効果があると言われています。 ペパーミントティーを飲むことで消化器官を整え 食欲不振や消化不良の解消の効果もあります♪ 除湿・除菌にレモン、ユーカリ 除湿・除菌対策に レモンとユーカリで 作るスプレーがおすすめ♪ 【作り方】 ❶ボトルに無水エタノールを5ml入れる ❷レモンとユーカリを ブレンドした精油 10mlを❶に加える 虫よけにレモングラス レモングラスは レモンのような香り が楽しめるイネ科の植物です。 昆虫忌避作用がある シトラールという 成分を多く含みます 犬のノミ対策にも 効果が期待できます♪ 汗のにおいにローズマリー ローズマリーの葉には 消臭・殺菌作用があります。 汗をかいた後に繁殖する菌の増殖を抑制する効果があり、 汗の臭いを解消し心身ともにリラックス効果をもたらしてくれるハーブ系の精油です。 また血液循環を促進する 効果もあるのでエアコン冷え にも効果を発揮します♪ アロマで快適な夏生活を過ごそう♪ 暑い日が続くとぐったり疲れますよね・・・ 夏バテや虫さされに日焼けなど夏の悩みはたくさん。 アロマでいい香りに癒されながら、快適に夏を過ごしましょう♪
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夏の輝きを手に入れよう♪きらめく美肌への道
日に日に暑さが増してきましたね💦 日差しが強く、湿度も高い夏は お肌にとってかなりダメージが大きい季節です😢 夏の輝きを手に入れるために、煌めく美肌への道を探ってみましょう✨ ぜひ参考にしてくださいね！ 【ポイント①】日焼け対策は万全に！ 夏の強い紫外線は、肌に様々なダメージを与えます。 シミやしわの原因にもなるため、 しっかりと日焼け対策を行いましょう！ 日中の紫外線の強い時間帯には 帽子やサングラス、UVカット効果のある日焼け止めを使用することをおすすめします。 【ポイント②】適切な保湿ケアで潤いキープ 夏の暑さや冷房の効いた室内などで、肌の水分が奪われやすくなります。 こまめな保湿ケアを心掛けて、肌の潤いをキープしましょう♪ 軽いテクスチャーの化粧水や乳液を使うと、ベタつかずにしっかりと保湿できます。 【ポイント③】爽快な洗顔で毛穴トラブルを予防 暑い季節は、汗や皮脂が多くなりがちです。 適切な洗顔方法を心掛けて、毛穴のトラブルを予防しましょう。 泡立てネットや洗顔ブラシを使用して 優しくマッサージするように洗顔すると、 スッキリとした爽快感が得られます♪ 【ポイント④】食事で美肌をサポート 食事にも美肌効果があります。 夏野菜や果物を積極的に摂り入れることで、 ビタミンやミネラルを補給しましょう。 特に、トマトやスイカに含まれるリコピンは、紫外線から肌を守る働きがあります。 【ポイント⑤】リフレッシュするエクササイズを取り入れる 夏は積極的に外出する機会も増えます。 ウォーキングやサイクリングなどのエクササイズを取り入れることで、 新鮮な空気を吸いながらリフレッシュできます。 適度な運動は血行を促進し、 肌のターンオーバーをサポートします。 夏の輝きを手に入れよう これらのポイントに注意しながら、夏の美肌を目指しましょう。 健康的で輝く肌を手に入れるためには、日常のケアと生活習慣の見直しが大切です。 楽しい夏を過ごしながら、美しい肌を手に入れましょう♪